观察丨开学了最关键的两点您准备好了么？

（1）正视问题，解决焦虑，增强沟通，放松心态

无论是成人还是孩子，在不可避免的工作、家庭、经济、学习等方面的压力下，焦虑成为一种普遍状态。家长除了照顾孩子的生活之外，更重要的责任是关注孩子的心理变化，增强沟通、帮助孩子放松心态，正视遇到的各种问题，协助孩子科学地快速地解决焦虑。

戴尔·卡耐基（Dale Carnegie，1888年11月24日—1955年11月1日），是美国著名人际关系学大师，美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。他的著作《人性的弱点》值得所有人仔细品读。

在书中，他介绍了一种科学高效消除焦虑的方法。在这里以孩子返校焦虑为例，介绍给大家。

1.把焦虑的内容用笔细致地写在纸上

孩子可能会担心正常上学后，需要早睡早起，课业增加，快乐的可自由支配的时间越来越少；可能担心愈演愈烈的学习成绩竞争，即使自己奋发读书，也难以得到令父母老师满意的成绩；可能担心同学和老师之间的人际关系，有人处处针对他，使他不能安心学习等等……

2.写下最坏的结果，试问自己能不能接受?

比如学习紧张、可支配的自由时间少，所有同学都是这样，要累一起累；比如担心成绩不好，甚至难以考上高中，此时家长要多加安慰，即使考不上高中，你在某些方面也是有特长的，可以走艺高、职高等其它的道路，只要努力，无论结果如何，父母也不会责怪孩子；比如担心人际关系，最差的结果就是敬而远之，也不会威胁生命。

3.写下改善最坏结果的方法

比如可支配的自由时间少，父母答应在本职学习任务完成的情况下，允许和支持学生的兴趣爱好，并在假期带孩子旅游几天；比如担心成绩不好，要分析出只要上课认真听讲，下课认真完成作业，查漏补缺，不懂的问题请教同学老师或网络搜索答案，即使没有多余的补习，考上高中的问题不大；比如人际关系问题，教导孩子如何解决矛盾，父母和老师帮助协调关系，或者调换座位或班级解决问题。

4.将解决方案落实到日程表中

只要能够按部就班完成日程，也就没什么可焦虑的了。