导读：随着现代人们使用电脑和手机的时间越来越长，颈椎病的发病率也越来越高，小小的颈椎病已经在不经意间成为夺人性命的隐形杀手！2014年4月23日早上银监会非银部主任李建华突发心梗离世，年仅49岁。李建华毕业于五道口金融学院，年轻帅气、学识过人，在银监系统内和媒体界都拥有着良好的口碑，业内对这一悲剧感到非常突然，不禁扼腕叹息。据银监会给大家的提示：李主任表面看是心梗，而实际上是颈椎病所致。原因有两点：首先李主任本身颈椎就不好，当晚又加班至凌晨，而且一直保持低头看屏幕的姿势很久导致颈部僵硬；其次当他入睡后依然维持了一个错误姿势：侧睡加头低，导致颈部肌肉收紧，刺激了交感神经兴奋，导致冠状动脉平滑肌痉挛，心肌缺血，心梗而死。

• 解密颈椎病的前兆：为什么脖子一转就响？

 

 

奉劝颈椎不好的朋友千万要当心，时刻注意身体状况，不要耽误自己。有的时候，颈椎摸上去很硬、很凉，而且一转就会发出嘎巴嘎巴的响声，这就是因为我们身体的气血供应不上，骨头在干磨！

 

大家会发现小孩子的身体非常柔软，绝对不会出现脖子响的问题。而很多成年人一活动身体，就会出现关节响的情况，包括颈关节、肩关节、膝关节，髋关节等，实际上是因为我们身体的气血供应不上，导致身体逐渐变硬，关节在缺血状态下干磨。

 

在脊椎的骨头和骨头之间都有椎间盘。椎间盘里面80%都是血液，越是年轻人的椎间盘里面的血液含量就越高。等人老了，气血双亏，椎间盘就开始收缩，身体会出现所谓的“抽抽”的情况，无论身材还是骨骼比年轻时还要短小。

 

椎间盘的主要作用就是缓冲。比如我们的跳跃动作，当落下的时候，地面会对人体产生一个反作用力，如果没有这个椎间盘来减震，就成了骨头之间的冲撞，造成骨骼的损害。另外，我们的身体在弯曲的时候，椎间盘也会保护我们的骨头不会受损。

 

明白了这个道理，我们就不难理解脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴嘎巴响了。气血双亏的身体相当于自行车的车轴里没了油，骑着费劲，感觉里面的滚珠转动不灵活且有响动，类似我们的脖子在转动的时候有响声。只不过，自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血液罢了。当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就自然产生了。

• 椎间盘为什么会发生病变？

一：生理结构

 

人的颈椎和腰椎特别容易出问题，但胸椎却好得多。这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，以确保我们的胸椎能够保持中正。但是，颈椎和腰椎就不同了，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。

 

二：工作姿势

 

当肌肉长期处于紧张状态，就会感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，这样的现象会很快消失，但是用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们查觉的时候，就已经晚了。它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织和神经，颈腰椎病就会形成。

 

三：工作环境

 

如果再加上工作环境的寒和湿比较严重，比如，在地下室工作、在空调下工作，都会造成环境中的寒和湿进入到体内，特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，会形成潜在的影响，加重了病变部位的病情。

 

四：过食碳酸饮料

 

碳酸饮料会导致内脱钙，久而久之，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。

• 实用七招预防和调理颈椎病

1、多多活动

 

天天以电脑和手机为伴的朋友，用一会儿电子设备，就要起来活动一下（可以使用360安仔小精灵等定时提醒软件提醒），同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

 

2、不要让颈部受凉

 

尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。

 

3、配备人体工学办公家具

 

我们一般使用的桌椅都是为书写而设计的，实际上并不适合电脑办公。传统桌椅的非可调节性是导致骨关节长期处于僵化紧张导致病变的罪魁祸首。人体工学办公家具一般包含人体工学电脑椅、升降电脑桌和显示器支架三种办公家具。达宝利是中国人体工学家具的领先品牌。

 

座椅对于电脑操作者健康的重要性不言而喻。每一个人的体型都不同，所以适合的座椅参数只有一个。人体工学电脑椅最大的特点在于拥有多种可调节功能，使座椅适合使用者的体型和习惯，保证身体健康。尤其是座深的调节和腰枕的设计对保护使用者的腰椎有着非常重要的作用。

 

升降电脑桌已经成为国际电脑办公家具的标配产品，它实现了更健康的站式办公和坐式办公的自由交替，切换办公姿势可以使身体的各部分得到有效的休息，避免长期保持单一动作对骨骼和肌肉的损害，同时可以有效的提高工作效率。

 

显示器附带的底座是引起颈椎病的重要原因。因为这种底座无法调节高度，而一成不变的显示器高度自然造成了脖颈长时间保持固定的角度不变，造成了颈椎的习惯性僵化，进而造成难以根治的颈椎病变。

根据现实情况，自由的调节显示器的高度、角度和距离，才有助于颈椎的健康，所以一款可以使显示器伸缩、升降、旋转和倾斜的显示器支架是健康办公的必备装备。在显示器支架领域，与达宝利合作的美国爱格升Ergotron一直是显示器支架行业的开拓者和领导者。

 

另外，正确的操作电脑的姿势也非常重要。

 

 

4、杜绝可乐

 

减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

 

5、打通经络

 

如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

 

6、中医调理

 

找一个好的中医做朋友，经常调理身体，保持阴阳平衡目前没有一种医学手段能比中医更重视整体的调治，阴阳的平衡，当身体的机能遭受破坏时，无论是功能性的还是器质性的，不要忽视中医药的调理作用，传动的中医护佑中华民族繁衍五千多年，足见其伟大之处。形与神俱，永葆生命活力。

 

7、滚一滚、滚出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎！每天勤快108下不用快慢慢做，矫正脊椎自己来！