导读：据统计，目前全国约有5000万白领饱受颈椎病之苦，其中有20%的人严重到要接受医学治疗，2%左右的人则需要通过手术才能缓解病情。就连许多创业精英也都被颈椎病拖累。搜狐公司董事局主席张朝阳连听汇报时也要扭动脖子以修复颈椎；老干妈辣酱创始人陶华碧甚至在两会期间都不得不定时到医院打针治疗，缓解颈椎剧痛。

很多朋友也许会困惑：颈椎病不就是脖子部位不舒服吗，怎么会严重到要住院甚至开刀？你太小看它了！今天康工人机工学家具就从正确坐姿、屏幕辅助设备、寝具和饮食4个方面让你用最简单的方式达到预防和治疗颈椎病的目的。

颈椎病，不只是脖子不舒服！

很多朋友都会出现颈椎酸、胀、僵硬甚至“转动一下都会疼”的情况。如果你的颈椎问题只表现在上述方面，说明你的病变组织还只在于肌肉，是肌肉劳损、肌力和耐力减退的缘故，不算严重。但如果放任不管，就会继续发生韧带、骨和椎间盘的退变，让你产生眩晕、上肢麻木等症状。假设依然听之任之，当颈椎骨质严重增生并压迫脊髓后，会导致四肢痉挛、手脚无法协调，甚至很有可能突发瘫痪状况。

所以无论一个人有着如何远大的梦想，对生活有着多么美好的期望，如果不善待自己的身体，那么到头来阻碍你前进的不是别人，很可能是你当初脖子上忽视的那点小小刺痛。

1、错误的坐姿伤害你的颈椎

医生总是告诉我们，错误的姿势是颈椎病最大的成因。这是为什么呢？

因为当颈椎长期保持错误的弯曲弧度时，颈后部的肌肉对颈椎的拉动就开始变得“费劲”，导致颈椎本身受力变大，出现充血、水肿等颈椎病症。

问题来了，我们平日里做的哪些错误姿势，正在谋杀我们的颈椎健康，与之相对应的正确姿势又是什么呢？

专家们认为，对于需要长期保持坐姿的人来说，背部与地板呈135度角是最理想的角度，这个角度不但使身体可以自然放松而且对脊椎的压力可以减少到最小。以这个角度坐着，作用在椎间盘和相连肌肉和肌腱上的压力最小，体重被更平均地分配在整条脊椎骨上。135度坐姿也讲究细节。背部必须保持紧贴椅背，确保脊柱有受力点支撑。这意味着，一张能够调节靠背角度的椅子必不可少。

康工JNS521人体工学电脑椅专为实现135度最佳办公坐姿设计，呵护颈椎，提供舒适坐感。

2、高贵的低头和放飞屏幕

除了整天盯着电脑，很多人经常低头用微信收发工作消息，这时候颈椎向下弯曲的弧度过大，也很容易诱发病痛。

比较好的方法是记住“高贵地低下头”这句话。即每次低头时，先收起下巴，然后再缓缓转动颈部低下头，看手机的过程中也请有意识地把下巴往里收缩，如此一来就能让颈椎始终保持在一个安全健康的弧度范围内。

除了注意低头的姿势外，另一个解决的办法是“让屏幕飞起来”，即各种屏幕支架，小屏有手机支架；中屏有平板电脑、笔记本电脑、台式电脑的显示器支架；大屏有电视支架。这些支架的好处是可以调节屏幕的高度，使眼睛平视屏幕，避免经常低头导致的颈椎损伤。

康工人体工学显示器支架绝大部分由国外进口，品质保证，适合平板电脑、笔记本电脑、台式电脑显示器，放飞您的屏幕，呵护颈椎健康。

3、挑选合适的寝具

人生的三分之一时间是在床上度过的，如果选错了枕头和褥子，那么它们就会成为导致你颈椎病发作的隐形罪犯。

最合适枕头是中间低，两端高的元宝形枕头，我们可以利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度并固定颈椎，减少在睡眠中颈部的异常活动。枕头的高度以8—15cm最适宜。

除了枕头，过于柔软的褥子也会使颈部处于不当的弯曲状态。测试褥子是否健康安全的标准是：把褥子用力往下压，下陷部分正好相当于手掌厚度的褥子软硬度适中。

对有颈椎病症的人来说，最顺应颈椎生理弯曲的健康睡姿是仰卧，即使你做不到，也千万不要趴着睡觉。

4、治疗不如食疗

现代人因为饮食失衡的关系，身体缺乏镁的情况十分普遍，而镁对于帮助颈部肌肉协调放松，预防和协助治疗颈椎疾病有良好效果。所以为了防治颈椎病，大家平时可以多吃一些含镁量高的食物，如紫菜、黑豆、荞麦、玉米等。

结语：就像上文提到的那样，其实颈椎表现出的各种病痛也是身体向你发出的健康警报。忙碌的朋友们在一心向前冲时也别忘了常常停下来听听你的身体在说什么，看看它需要你做出哪些生活习惯甚至作息规律的转变。毕竟透支自己就算能让你在短期内收获成功，却可能让你在不久的将来后悔。一个健康的身体才是我们持续前进的永动力。