奇葩办公姿势之一：魔鬼式plank。

奇葩办公姿势之二：终极花式瑜伽。

奇葩办公姿势之三：小白鼠走路式办公。

奇葩办公姿势之四：蹲式办公。

奇葩办公姿势之五：跪式办公。

奇葩办公姿势之六：上半身躺式办公。

奇葩办公姿势之七：专业设备全躺式办公。

奇葩办公姿势之八：从荷兰流行到全世界的骑马式办公。

为什么人们越来越不愿意坐着办公？根据对澳洲63,048位中年男性的调查，每天坐着超过4小时就会显著增加诸如高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性病的风险。更倒霉的是，得这些病的几率这和身体BMI无关，甚至你每天健身都挽回不了久坐对身体的危害。

每天的“滥坐”（excessive sitting)时间减少到3小时以下，一个美国人的期望寿命可以增加2年，每天将坐着的时间减少到2小时以下又可以增加1.4年。对比吸烟，吸烟减少了男人2.5年寿命，女人1.8年。

在一个对6,379位40到75岁人的调查中，坐得少的人得肾病的风险会相应减少，这效应对女性来说更显著，如果她们每天坐的时间从全天到只有3小时一天的话，那么得肾病的风险会降低30%，对男性来说降低的几率是15%。

坐太久可能对精神健康不好，英国的研究发现工作之外的久坐时间会对精神健康有负面影响，看电视，玩电脑，开车等等都对女性精神健康有负面影响，而对男性，只有在电脑前才有。

坐太久容易肥胖，肥的人平均比瘦的人多坐2.5小时，这个好理解，还有久坐会带来代谢综合症——产生肚腩，“好胆固醇”减少，高血压，高血糖，高血脂。

2012年对20万个45岁以上的澳洲人的研究发现，不管性别，年龄，BMI，久坐都提高了死亡的风险，每天久坐超过11小时的人三年内的死亡率提高了40%。每周锻炼5小时以上能降低死亡风险，但这也并不能完全消除久坐带来的死亡风险。

一直站式办公就一定好吗？科学研究表明，站太久会导致颈动脉粥样硬化，静脉曲张。但是这种可能性很少产生，当站累了时人们就会想办法坐下，而久坐时，人们总是想办法让自己再坚持一会儿。

站着办公也不是站着就行了，也讲究姿势正确，否则一样会对身体有危害，站立式电脑办公桌的细节看上图：键盘要比手肘的高度稍微低一点，屏幕顶端要和头顶高度一样，距离眼睛50-70cm，这样比较符合人体工程学。

除了各种奇葩办公姿势外，最常见的办公姿势其实就是坐姿和站姿两种，而最健康的办公姿势可以总结为十六个字：坐站交替、避免僵化、正确姿势、劳逸结合。

如果家中条件允许的话，向专业的人体工学家具供应商品牌，例如达宝利、康工、Contessa、Salli等，订购一张人体工学电脑椅和一张坐站交替升降办公桌，是个不错的选择。