至尊宝的眼眶蒙上一层雾气，悲伤地对紫霞仙子说出那段关于爱情的传世经典：“曾经有一份真挚的爱情摆在我的面前，我没有珍惜，等到失去的时候才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。……如果上天能够给我一个再来一次的机会，我会对那个女孩说：‘我爱你!’如果非要在这份爱加上一个期限，我希望是一万年……”

 

人是一种奇怪的动物，他总是在追寻得不到的东西，却不珍惜已经拥有的，总在失去后才恍然大悟后悔不已。如此一个奇怪的轮回，却鲜有几人走得出。人们痛惜的不仅仅是爱情，还有健康。

 

人生的旅途中没有如果，没有存盘，也没有后悔药，只有咽下当初的选择酿造的果实，或为甘甜，或为苦果。

 

1、妈妈哭道，早知道就不让你上二班了！

 

 

ICU（重症监护室）的门打开，头发花白的父亲躺在病床上，苍老的面孔上戴着氧气面罩，三根管子触目惊心。一根插在脖子里随时给药，一根排血管一头接入胸腔内，一头悬在废物蒌里，及时排出胸腔积血，一根插在下身排尿。

 

医生在手术做完时就给母亲发了一条短信：“搭了四根血管，心脏搭桥手术一切顺利。”母亲才稍微安下心来。她坐在父亲床边，用手轻触着陪伴了她大半辈子的脸颊，眼泪差点掉下来。

 

她没有说话。但是在父亲手术之前的那段时间里，她曾感叹过：“早知道，就不让你上二班了……”

 

父亲曾是一名在煤矿工作的吊车司机，年轻时爱吃肉、常吸烟、脾气差、少运动，这些对冠心病、心梗的形成都有一定的影响。但是最特别的是父亲喜欢清静和自由，选择长年上二班，在煤矿中，二班是指下午五点上班，夜晚十二点下班的工作时段，父亲回到家将近凌晨一点，睡不着觉，吃点东西，看电视直到清晨四点以后才睡且一觉睡到中午，在其它人温养精血气神的时候，他却在透支自己的生命。直到退休后他仍改不掉熬夜的习惯，最后突发心梗倒地，心跳仅剩每分钟三十下，经过检查，心脏三条主动脉堵塞80%以上，至少得放五个血管支架，而且有后续形成血栓的风险，最终选择开胸做心脏搭桥手术。

 

数十年清闲的二班工作，整晚整晚的熬夜，掏空了他的身体，做过两次大型手术，以医院为圆心开始了他的退休生活。

 

父亲也说过，如果人生能再有一次选择的话，他一定不会选择熬夜了。

 

熬夜，多么轻松而又沉重的话题……

 

医生也许是一个只教别人保重身体，而自己却做不到的职业，2016年，某医院骨科主任医师金某被发现在医院宿舍逝世，45岁的医生猝死前两天做手术到深夜。

 

34岁的某社区副主编金某在北京地铁6号线站台上突然晕倒，随后失去意识，经路人抢救无效不幸离世。其友人对其最大的评价就是，他平时工作很拼，经常熬夜。

 

某搜索引擎的地图技术研发人员林某被同事发现在睡梦中猝死，其从大学毕业加入公司才4个月，曾48小时不休不眠，曾在微博多次吐槽，“工作压力大”，“累”、“困”。

 

某新婚才3个月的工程师在出租屋猝死，其家属称，死者曾连续工作34小时后，休息不到10小时又工作12小时。

 

过劳，熬夜，得病，猝死；从活人到死人只需要简单的四个步骤。一个个离我们远去的生命敲响危险的警钟，大多数人扼腕叹息之后，仍就被迫或者自愿地熬着夜，似乎拥有年轻的身体就有挥霍的资本，年迈和死亡离我们太远。

 

你们为什么还在熬夜？是因为没有面对病魔和死神的切肤体验吗？而当你到了面对它们的那一天，“如果”两个字伴随着泪水流出。我们都明白，单程票的人生没有如果……

 

2、你说，为什么要熬夜？

 

 

年轻人的资本就是挥洒不尽的精力，夜幕降临，心情正处亢奋之中，哪能安然入睡？夜宴、聚会、舞厅、泡吧、网吧、台球、影院……到处充满着夜色的诱惑。

 

如果你是宅男宅女，拥有一个可以独处的夜晚似乎是件很兴奋的事情，可以肆无忌惮地拥抱电脑和手机。网游的兄弟们在召唤你，三生三世的唯美爱情要你去见证，光怪陆离的小说世界向你敞开大门，新闻头条有很多奏折等着你去批阅，微博还等着你指点江山激扬文字，一大波小视频排着队等着给你带来惊喜，喜马拉雅FM上老郭正准备给你说相声，网易云音乐里有非常多的大咖专门唱歌给你听，更重要的是你的朋友们正在圈里盼望着你发布最新的动态消息，她们和你同样期待着评论和点赞，“发现”图标上的红色数字时刻牵动着你那颗脆弱的心……

 

你发现有电脑和手机，就可以娱乐到很High、社交到很晚……越用越带劲，简直是振奋精神的良方妙药。

 

如果你是一名学生或职员，白天的课业或工作习惯拖沓到晚上来做，自我安慰道晚上清静、效率最高。在先玩后干，或者边玩边干之中，熬过了十二点，实在熬不住了，仍然不忘发个朋友圈，装个勤奋学习工作的X，看到同样熬夜的亲朋好友的点赞，心里乐开了花。

 

于是乎，你在各种理由之下，越睡越晚，成为“夜猫子”中的一员，甚至还在沾沾自喜！

 

在各种奇形怪状的理由之下，在最该养精续锐的深夜耗损着先天元气，骨血精元，在幽暗的夜色中偷偷挖掘一条通向白色病床的暗道。

 

3、没有事情，也没有人值得你熬夜

 

 

朋友之间熬夜是为了炫耀？员工之间熬夜是为了升职加薪？就像求学时有些人装做不学习却考试成绩很好，享受别人羡慕惊讶自愧不如的表情一样。自欺欺人，矫情之极！几乎很少有工作不能白天干完，必须晚上熬夜的。如果偶尔熬一两次还可以理解，如果经常熬，那么你不是在装X，就是加入了一家周扒皮开的公司，老板在扒你的命，趁早离开为好。

 

为了感情，为了气愤，为了担忧，为了烦闷，为了各种负面心理状态而熬夜，除了女人变成黄脸婆，男人变成熊猫眼之外，一切没有改变，纯粹是一件亲者痛，仇者快的蠢事情。

 

其实，更多的人熬夜，是因为不想睡，是因为想发泄，想放纵，想尽兴，想获得爽快的感觉，想在疲惫致极之后，放下一切，睡个长长的安稳觉。实际上呢？适得其反，第二天眼皮沉重、无精打采、瞌睡连连，晚上早早睡了，第三天生龙活虎又开始熬夜……

 

人生的总量是恒定的，熬夜就是在熬命，如蚁噬堤般损坏身体、内脏、筋骨和血肉，公平的大自然会在后半生通过病变和痛苦的方式弥补回来。

深夜到来，所有的一切都可推到明早再做，只有觉必须当晚睡。现在熬多少夜，将来就会换来多少个由于身体疼痛和精神衰弱带来的难眠之夜。

 

未来数十万元的药物器械手术换不来你健康的身体，多少补品化妆品高档服装也找不回你受损的容颜和加速老化的肌肤，孝顺的儿孙焦急的面庞和担忧的呼唤也无法阻挡住你对死亡降临的恐惧……

 

人生如长跑，愚者比前半生谁冲得猛，智者比后半生谁跑得长。

 

年轻时比谁的收入高，比谁的房子大，比谁的车子贵，比谁玩儿得新奇特，比谁的老婆漂亮（老公有钱），比谁的孩子懂事听话学习好；年老时比谁的血压血脂血糖更低，比谁还能跑步打球，比谁还能买菜做饭，比谁还能大小便自理，比谁不需要子女保姆的照顾也能活得很好，比谁能参加别人的葬礼而不是在天上看别人参加自己的葬礼。

 

夜了，洗洗睡吧……

 

4、拒绝熬夜，我置备了两件家具并养成一些习惯

 

因为从事电脑工作的原因，我每天要坐很久，身体缺乏锻炼，吃的食物也聚集在腹部不消化，幻化成中年人的显著标志——啤酒肚，晚上身体开始疼痛，难以入睡。

 

所以我为自己挑选的第一件家具是一张达宝利DZLD02S桌面升降工作台。

 

 

自从使用了桌面升降工作台后，我站着工作的时间远大于坐着工作的时间，脂肪因为无法在腹部蜷聚，啤酒肚的增长终于停了下来。因为站着消耗的能量要比坐着更多，身体也得到了一定程度的锻炼，弥补了运动的不足，累了，晚上睡得更早更甜。

 

人民日报微博推荐“如果睡眠时间无法保证，就打盹吧！”并列举了相关的科学实验数据：打盹20分钟的效果，胜过服用200mg咖啡因，认知能力可以恢复40%；每周三次30分钟的午睡，可以降低心脏病相关死亡37%。

 

于是我为自己置备的第二件家具是一张带可收纳脚托的达宝利607智能版工学椅，午餐后睡意袭来，打开脚托撑起双腿，设好闹钟，躺在椅背上让自己小睡20多分钟，醒来后能以更佳的精神状态投入工作。“磨刀不误砍柴工”果然是有道理的。

 

 

真心奉劝各位公司的老板们，如果想让员工工作的效率更高，对公司更满意，除了涨薪和福利之外，将职员椅更换为带脚托的座椅，解决员工午间短暂休息的问题，能让员工直接感受到公司对他们健康的关心和体贴。

 

晚饭之后，抛掉电视、电脑和手机，并不是离了这些东西人就活不了。转而在台灯下，摆上一杯温水，翻开一本好书，在一个平静的世界里遨游一番，十点左右打盆热水洗洗脚，偶尔吃一根香蕉喝上一杯温牛奶，再上床睡觉。如果实在睡不着，打开听书APP或音乐APP，选择一些安静的内容或助眠的轻音乐，闭眼倾听，困意渐渐袭来，随手关闭软件，进入梦乡。

 

当每天坚持定时早睡早起之后，好的睡眠习惯自然养成了。

 

以下是人民日报微博关于睡眠的一些小知识，分享给诸位朋友。记得别再熬夜啦！