屁股，雅称“臀部”。当我们在3亿年前从四足的猿类进化成直立行走的人，我们的尾巴逐渐消失，骨盆经历了彻底的改变，以支撑起整个躯干的重量。因为肌肉在短距离内收缩伸张，而它又需要产生大量的力量来让我们的腿移动。这使得肌肉变得非常大块，但是由于没有足够的空间安置肌肉，肌肉纤维就向外扩张，由于重力作用，它向下扩展，从而产生了我们标志性的“底盘”。

除此之外，臀部还形成了一层用于“缓冲”的脂肪垫，使得臀肌不会因为在走路或坐着的时候因摩擦髋骨而受损，从而进化发展出了你现在的“屁股”。

女性臀部大真的有利于生育力吗？对于人类而言，两者之间并没有确定的联系。但是臀形确实有美丑之分，美体界人士将女性的臀部形状分为五种。

1、桃心形

桃心形可以说是最完美理想的臀型了，特征就是臀部丰满，腰肢纤细，即所谓的“翘臀”。我们可以看见短跑运动员、做蹲举的举重运动员还有INS上面的健身博主会有这种臀型，因为这种臀型一般需要高强度的针对性训练才可以。臀围尺码超过肩围5%以上即是桃心形状。

2.V形

V形可以说是最没有吸引力的臀部形状，整个臀部都呈现出摇摇欲坠的阵势，胯小臀平是它的主要特征。臀围尺码小于肩围尺码即为V形。

3.圆形

圆形的臀部形状讨喜程度仅次于桃心形，它的特点是臀部丰满，但是缺少明显的轮廓，想要修炼为完美的臀型，还是需要针对性的锻炼。臀围尺码与肩围尺码相差在5%—25%之间即是圆形。

4.方形

方形有些偏于男性化，臀部扁塌，远远看上去就像是一块“砧板”。臀围超过肩围在5%以内即为方形，即肩围和臀围近似等宽。

5.其他臀型形

另外，还有鸭嘴型（侧面饱满，但屁股过肥）、男性型（臀部较窄且扁平）、倒面包型（臀部下半部松弛）、河马型（上半部宽大且平坦）。

现在的妹子们桃心形臀形不好找，可是方形砧板屁股却是一抓一大把，这是因为大多数妹子们久坐而又缺乏锻炼，所以造成了臀部形状扁平。

那么妹子们如何避免长出砧板形的屁股呢？小编为您支出三个实用的招式。

一、少坐多站——尝试站式办公

既然方形臀部是坐出来的，而电脑办公又是许多妹子不得不做的工作，那么不妨配备一个升降办公桌或一个可以放在桌面上的升降工作台，尝试国际流行的坐站交替式办公。每坐40-50分钟左右，就调整成站式办公继续工作，站累了就坐下来工作，在坐站切换的间隙还可以进行适当的休息和运动。这样不仅不会打断创意性工作的思路，同时也减少了久坐或久站对身体的损害，防止出现难看的砧板形屁股，还可以减少腹部脂肪堆积。

二、挑选具有坐垫深度调节功能的工学办公椅

我们很容易推测出，方形臀部之所以像砧板一样平，就是上半身的重量长期压在臀部上导致的。也就是臀部单位受力重，即压强大。那么如何减少臀部受到的压强呢？只能增大身体与座垫接触的面积分散重量，即大腿尽量满坐于座垫之上。

那么对于座椅而言，坐垫深度调节功能显得尤为重要！如果座垫过长，后背靠不到椅背，没有腰枕顶腰，在不经意的情况下，上身就会弯曲成“大虾”状，长久以往，腰椎就会变形疼痛。而如果座垫过短，很大一部分大腿超出座垫之外，承重的面积减小，臀部所受的压强增大，方形臀部就会逐渐形成。

所以妹子们在挑选座椅时，坐垫深度调节功能是“方形臀部”的救星。在使用的时候，将座垫深度调节到大腿能够满坐于座垫之上，膝窝与座垫前缘空一指距离，椅背的腰枕顶至腰椎位置为最佳。

三、挑选座垫舒适的工学办公椅

避免方形臀部，还要注意不要坐得太硬。

座椅的座垫一般分网布座垫和海棉座垫两种。臀部挑选座垫也是萝卜青菜各有所爱，这两种座垫没有绝对的好与不好，建议妹子们在挑选工学办公椅时最好两种面料的座垫都持续试坐一小时以上，当身体疲惫，而臀部还感觉到舒适的座垫类型就是适合你的类型。

妹子们，只要尝试着站式办公，挑选一把具有座垫深度调节功能且坐感舒适的工学办公椅，避免超时久坐，经常锻炼身体，那么方形砧板臀就会远离你而去，收获一个美丽的桃心形“翘臀”也是有可能的哦！