所谓富贵包，指的是一些人颈后会有一个突起的大包，有些人摸起来是软的，有些人摸起来是硬的。由于颈后大包经常出现在四十多岁、体态富贵的中年人身上，因此得名“富贵包”。

但这个“富贵包”并不真的意味着富贵，体态肥胖、生活习惯不良等原因造成的颈后大包如果不引起重视、正确对待的话，那么很可能这个包越长越大最后影响到颈椎成为“夺命包”。

富贵包是怎样形成的？

“富贵包”究其原因是平时的不良体态导致的。现在总是对着电脑、Ipad、手机。一些人走路时总是低着头，含胸驼背。时间久了，颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎的交汇处后侧分离，在这个空间，增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织堆积在那里，成了鼓起来的一小坨肉，就产生了富贵包。

富贵包有什么危害？

首先，影响颜值！还有很多健康问题：

①加大了肩颈的肌肉张力，长时间会使肩颈酸痛。

②上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹。

③胸闷、心慌、心跳加快、血压升高等。

④出现头晕以及手臂放射性手麻情况。

如何测试是否患有“富贵包”？

有一种很简单的测试方法就是“靠墙站立”。

双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。

如何避免患上“富贵包”？

在电子产品未大行其道之前，只有编织工人等少数需要经常低头的人群才患有“富贵包”，但是在如今，人们在外随时低头使用手机和pad，在家里或工作单位随时操作电脑，电子产品成为诱发“富贵包”的根本原因，但是人们使用电子产品时不正确的姿势才是导致“富贵包”的罪魁祸首。

一、水平直视使用手机

头部越向下低，颈部的负荷越大，当低头达到60度时，相当于脖子上骑着一个7岁的孩子。所以对于手机一族，最好的办法是将手机抬高，脖子直立平视手机屏幕。

二、调节电脑屏幕的高度

另一块很多人离不开的屏幕是电脑屏幕。适合的屏幕的位置应该距离眼睛18-24英寸，即45-60cm，屏幕应与视线平行或略低于水平视线。

因为许多显示器出厂时都附带固定底座，而办公桌的高度较低，所以人们经常低头看屏幕，造成“富贵包”。所以为了颈椎的健康，建议购买质量较好的显示器支架，大幅度的调节屏幕的高度、与眼睛的距离和倾斜的角度。

质量较差的显示器支架会在屏幕的自重影响下，不断降低高度或下斜角度。随着中国的对外开放，类似达宝利销售的美国Ergotron爱格升的显示器支架也不过百元价格，但是无论是品牌历史、科研能力和产品质量目前均优于国内品牌。

三、使用带头枕的办公椅并半躺式使用电脑

“富贵包”是白领经常患的疾病，究其原因是日常在使用电脑的时候，脖子前伸低头，颈椎长期受头部重力前坠而形成的。科学研究表明在操作电脑时，身体稍微后仰靠在椅背上，头枕帮助分担部分头部重量，背垫和腰垫帮助分担部分躯干重量，能够延缓腰颈椎劳损，是更为健康的坐式办公姿势。

配合显示器支架和人体工学座椅的头枕，能够实现半躺式办公姿势。

虽然使用一些先进的办公家具和正确姿势能够减少电子设备给健康带来的损害，但是电子产品仍然是能够少用尽量少用，多关注现实世界，回归到正常的生活状态之中。如果因为工作不得不使用电子设备，也要注意经常性间隔休息，综合使用站式办公和坐式办公两种姿势，提高效率，缩短使用手机和电脑的时间，毕竟身体健康才是人生中一笔巨大的财富。